日前，“治愈心灵感冒的101个处方——《伊莫的心灵感冒》新书分享会”在北京图书订货会上举行，中国心理学会会员朵拉（刘丹），知名心理咨询师、教育专家刘丽出席了分享会。
《伊莫的心灵感冒》是由接力出版社推出的一本心理学童话，以患有抑郁症的恐龙伊莫为主角，给读者讲述了一个完整的一年期心理康复历程。
通过这本书，读者能清晰了解抑郁的感受，以及摆脱抑郁的101个切实可行的行动处方，涉及食物、运动、音乐、呼吸、香薰、写作、艺术、心理支持、正念冥想等10余种疗法。
朵拉认为，社交生活是治愈心灵感冒的重要方法。“心理学知识流派很多，我们不一定都了解，但每个人都在生活。我曾遇到一个病例，他在抑郁的一年多时间里，尝试过很多方法，但都没用，最后却在楼下一只猫的身上得到了治愈，因为他对猫的关注，在猫的身上有了回应，让他感觉自己和这个世界有了某种连接。”
朵拉说，这本书中的101个方法不见得适合每个人，也不见得适合每一种状况，但我们可以随着自己的感受去尝试，总能从中找到合适的。
在众多方法里，朵拉根据亲身经历以及多年的心理咨询经验，特别推荐“书写疗法”。
书写疗法在美国被列入心理学推荐方法，通常，将自己的情绪和感知书写3次以上，很多人的情绪就会得到明显好转。这个过程，实际上是将自己心里的感受去具象表达的过程，很多情绪在这个过程里得到了疏解。
作为一名资深心理咨询师，刘丽认为《伊莫的心灵感冒》不是一般的心理学的图书，“它真的可以走进人的内心，书中有很多关于生活和心理描述的细节，非常能打动人心”。
刘丽表示，这是心理学中的“看见即疗愈”。抑郁症患者的感受只有被看见，才是疗愈的真正开始。
《伊莫的心灵感冒》作者所长任本人也曾是一名抑郁症患者，康复后成立了社群“抑郁研究所”，成为心理健康方向的大V博主，致力于为抑郁人群提供有温度的治愈方法。
文丨记者 何晶
图丨主办方提供