睡不着觉怎么办？著名作家王蒙和睡眠专家郭兮恒为你支招

金羊网记者 何晶

长江文艺出版社供图

世界睡眠日刚刚过去，今天（3月28日）下午，著名作家王蒙，与睡眠呼吸病专家郭兮恒，共同做了一场关于睡眠的读书分享会。

据悉，王蒙和郭兮恒一起出版了新书《睡不着觉？》，全书以作家与专家的对话形式完成，既是一本关于睡眠的科学趣史，也是一部哲学小品。

王蒙既是这本书的创作者之一，也是策划人之一。他认为，睡眠问题解决好了，会极大地提升人生的幸福指数和抗逆能力。

活动现场，王蒙称自己少年失眠、老来善睡，他从人文角度反思道：“现代、后现代的文化论中，有一种比较时髦的说法，是说语言的发达与异化，会使语言反过来控制生活，乃至歪曲了现实，或者说由于语言的概念，造成了人生的歪曲、痛苦与麻烦。少年时期失眠这件事对我来说最大的收获是：千万不要轻易说自己失眠。光是‘失眠’一词儿就活活害死人。”

王蒙认为“失眠”一词毒素超标，非常赞赏他曾经的一位秘书的个人理论——他认为失眠在一定程度上也是睡眠的一种形式，尽管这个想法有点牵强，但有心理治疗的作用。当他睡不着的时候，他就暗示他自己，这其实就是在睡觉时自己梦见自己睡不着了。王蒙认为这种说法竟然与庄周梦蝶的哲学有异曲同工之妙。

对此说法，睡眠呼吸病专家郭兮恒称：“在临床上，泛指的失眠也可能是一种表现，专业的睡眠医生应该把失眠现象与睡眠障碍区分开来，这才更有利于帮助病人理解失眠困扰，解决睡眠问题。”

有读者现场提问郭兮恒，怎么看待“11点到1点是肝脏的排毒时间，如果不早睡，长期下来肝脏会出问题”这样的观点。郭兮恒回答说，从睡眠本身时间来讲，更建议大家10点钟睡觉，维持7到8小时睡眠，但年轻人很多无法在10点钟就睡，也可以往后宽限一点，最好不要12点后睡，“12点以后睡觉，可能会造成睡眠时间过短，但并不是因为什么肝脏排毒。肝脏一直在工作，我认为排毒的概念来说，这和你的工作和饮食有关系，而不是和睡眠有关系。”